小区门口碰见老刘，他正坐在棋牌室门口晒太阳，手里还拿着一袋菜。 我问他不回家呢，他说休息一下，上个月差点没缓过来，不敢那么一次性走回去。 原来是上个月早上起来搬了一袋米，他家一楼那套房平常不用，就放东西，这吃的没米了，就从一楼搬到三楼，放下之后觉得胸口发闷，歇了十来分钟才过来。 我说以后可别这么搬了，让年轻人搬，他还说休息休息就行，也没什么。 心梗为啥人越来越多？其实有些事宁可躲着走，也不建议去碰。 早晨猛起床 老刘搬米出事根子在起床那一下，早晨是心梗的高发时段，医学上叫“魔鬼时段”。 人睡了一晚上没喝水，血液本来就黏， 早上六七点钟，交感神经开始兴奋，心率加快，血压升高， 这是一天里血压最高的时段。 血液黏加上血压高，心脏的负担本来就比别的时候重。 这时候猛地坐起来，血压冲一个台阶，下地站着再冲一个台阶，弯腰搬米再冲一个台阶，三个台阶上去，血管里要是本来就有斑块，这一下就可能把斑块冲破。 斑块一破，血小板立马聚过来堵，几分钟就能把血管堵死。 醒了先躺两分钟，动动手脚，再慢慢坐起来，坐一会儿再下地，这个动作不费事，但能避开一天里最危险的几分钟。 用力排便 便秘的时候憋着气使劲，胸腔压力升高，回心血量猛增，屏住呼吸那几秒，静脉血回不到心脏，心脏里是空的。 松劲那一瞬间，血猛地涌回来，心脏一下子被撑满， 负担瞬间翻倍 血管本来就窄的人，这一下就可能出问题。 不少心梗就是发生在厕所里，而且往往是早晨起床后的第一泡。 平时要多吃点蔬菜粗粮，多喝水，别让自己便秘。 如果已经便秘了，别硬使劲，用点开塞露或者找大夫开点通便的药。 搬重物憋气 搬东西的时候憋着气， 血压在几秒钟内冲上去一截 ，已经有斑块的血管，这一下就可能把斑块冲破。 超过十斤的东西，让别人搬。 十斤以内搬东西的时候别憋气，能推车就推车，能分两趟就分两趟。 突然剧烈运动 平时不运动，周末突然去爬山、打球、跑几公里，这个最危险。 心脏平时没适应这个强度，突然高强度工作，就容易出问题。 而且剧烈运动的时候，心率快，血压高，斑块承受的冲击比平时大得多。 每天走一走，比周末猛练一次强得多，运动要循序渐进，别跟年轻人比。 暴饮暴食加喝酒 一顿饭吃得太饱，尤其是油腻的东西吃多了， 血脂突然升高，血液黏稠度增加 再加上喝酒， 心率加快，血压波动 这两个加在一起，心脏的负担翻倍。 吃饭七分饱，觉得还能吃两口的时候就停筷子，酒能不喝就不喝，实在要喝，一小杯。 情绪突然上头 跟人吵架、看球赛着急、打牌输了较真，这些事都会让心脏突然使劲。 情绪一上来交感神经兴奋，心率加快，血压升高， 心脏耗氧量一下子上去，血管又供不上， 就容易出问题。 身体给过信号，要多想一下 老刘那天胸口发闷，歇了十来分钟才缓过来，他以为是搬米累的，其实是心脏负担太重了。 很多心梗之前，身体给过信号，有人是肩膀疼以为是肩周炎，有人是下巴疼以为是牙疼，有人是突然一身冷汗以为是天热。 这些信号有个共同点，歇一会儿能好，所以更容易被忽略。 如果这些信号 出现得越来越频繁，或者持续时间越来越长 ，去医院查一下。 真遇到心梗，记住两件事 打120 别自己开车去医院，别让家人开车送，救护车上有急救设备，路上就能开始处理。 别乱动 等着救护车来的时候，坐着或者半躺着，别走来走去，别自己下楼等。 血管堵了之后，心肌细胞在缺血几分钟后就开始坏死，不是堵了一小时才坏死，是几分钟就开始。 每耽搁一分钟，就有更多心肌细胞死掉，而且死了就长不回来。 所以打120不是赶紧去医院，是“每一分钟都在救心肌”。 声明▷ 科普旨在普及知识，不能替代专业医疗诊断。如有不适，请及时线下就诊。 特别